YOGAFLOW.
Meine Yogaflow-Stunden beginnen mit bewussten Atemübungen (Pranayama). Der Atem wird zum Ausgangspunkt der Praxis und hilft dabei, im eigenen Körper anzukommen und den Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen.
Anschließend führen verschiedene Yogahaltungen (Asanas) Schritt für Schritt in eine fließende Bewegung. Ich verbinde die einzelnen Asanas miteinander und entwickle daraus einen dynamischen, zugleich achtsamen Flow. Dabei lässt uns der Atem tiefer in die Asanas eintauchen.
Durch die regelmäßige Yoga-Praxis kann der Körper an Kraft, Beweglichkeit und Aufrichtung gewinnen. Die Verbindung von Atem und Bewegung lässt den Geist zur Ruhe kommen und stärkt das innere Gleichgewicht.
Die Bewegung fördert die Durchblutung und kann die natürlichen Funktionen des Körpers anregen. So entsteht Raum, in dem Energie wieder frei fließen darf.
Jede Yogaeinheit endet mit einer wohltuenden Entspannungsphase in Savasana. Körper und Geist kommen zur Ruhe. Es ist Zeit zum Loslassen und Nachspüren – und ganz bei sich selbst anzukommen.
MEIN UNTERRICHTSSTIL.
Yoga bedeutet für mich, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und eine Verbindung zwischen Körper, Atem und Geist entstehen zu lassen.
In meinem Unterricht lege ich Wert auf eine klare und achtsame Anleitung sowie einen strukturierten Aufbau der Stunde.
Dabei orientiere ich mich an den Prinzipien des Svastha Yoga.
Im Mittelpunkt stehen persönliche Harmonie, Gesundheit und ein ganzheitliches Wohlbefinden. Svastha Yoga verbindet die traditionelle Yogalehre mit den Erkenntnissen der modernen Medizin und schafft dadurch einen fundierten und zugleich individuellen Zugang zur Yogapraxis.
Dieses interdisziplinäre Yoga-Therapie-Programm wurde von den Ärzten Dr. Ganesh Mohan (Singapur) und Dr. Günter Niessen (Berlin) entwickelt und steht in der Tradition von T. Krishnamacharya und A. G. Mohan.
Zudem lasse ich meine langjährige Erfahrung im Tanz, Bewegung und Körperbewusstsein auf natürliche Weise in meine Yogastunden einfliessen.
So verbinde ich fundiertes Wissen mit meiner persönlichen Erfahrung. Ich möchte Raum schaffen für das bewusste Bewegen, achtsames Spüren und innere Ruhe.
ÜBER MICH.
Seit gut 25 Jahren unterrichte ich mit Leidenschaft. Anfänglich als Primarlehrerin, später als Tanzpädagogin und Choreografin.
Die Zuneigung zum Yoga habe ich während meiner Ausbildung zur Tänzerin für zeitgenössischen Tanz entdeckt. Was ich anfänglich noch als wertvolle Ergänzung zum Tanztraining begrüsste, gewann immer mehr an Bedeutung und Tiefe.
Heute unterrichte ich einen fliessenden und achtsamen Yogastil, angereichert mit meinen Erfahrungen aus den Bereichen Svastha Yogatherapie und Tanz.
Ausbildungen
- Yogalehrerin RYS, 200 h
- Svastha Yogatherapie, 240 h
- Pilates essentials bei art of motion 35 h
Weiterbildungen u.a.
- Embodied Flow, bei Britta Kimpel, 40 h
- Asana-Varianten, in der Svastha Yogatherapie, 20 h
- Fuss Training, bei Ulli Wurpers, 20h
- Langjährige Yogaschülerin bei Uta Naumer Hotz (Yoga und Yogatherapie)
- Pranayama und Meditation bei Pascal Portmann, 20 h
- Yoga und Klang - Therapeutische Klangschalen im Yogaunterricht mit Regula König, 20 h
- Körperbasierte Achtsamkeit bei Dr. Monika Leitner, 20h
MEIN STUNDENANGEBOT.
YOGAFLOW I | 60 Minuten
Die sanfte Yogapraxis hat einen gesundheitlich durchdachten Stundenaufbau. Dabei stehen neben der bewussten Atmung Kraftaufbau, Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn und eine innere Aufrichtung im Zentrum. Individuelle Bedürfnisse der Teilnehmenden werden gezielt berücksichtigt und fachkompetent begleitet. Diese Stunde richtet sich auch an Teilnehmer, die sich von körperlichen Einschränkungen nicht davon abhalten lassen wollen, Yoga in der Gruppe zu praktizieren.
YOGAFLOW II | 60 Minuten
Yogaflow 2 ist eine kraftvolle Yogapraxis. Dabei verbinde ich gerne drei, vier Asanas miteinander zu einem dynamischen Flow. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Balance werden bewusst gefördert und gestärkt. Zeitweilig werden die Asanas gehalten und der Atem vertieft. Elemente aus dem Yin Yoga* bilden den Übergang zur Schlussentspannung (Savasana).
* Yin Yoga ist eine meditative und reflexive Yoga-Praxis, die auf im Sitzen beziehungs-weise Liegen praktizierten Asanas basiert, die für längere Zeit gehalten werden
PILATES | 60 Minuten
Die sanfte Pilates-Stunde richtet sich an Frauen und Männer 55 plus. Das Zentrum aller Übungen ist das Training der Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule. Rumpf und Beckenboden werden gezielt und gelenkschonend gekräftigt. Ein regelmässiges Training verhilft den Teilnehmenden zu wacher Körperwahrnehmung und stärkt das Wohlbefinden. Eine kurze Schlussentspannung rundet die Stunde ab.
KURSZEITEN.
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | FREITAG | |
| 08:30 | Pilates 60' | Yogaflow I 60' | Yogaflow I 60' | Yogaflow II 60' |
| 09:45 | Yogaflow I 60' | Pilates 60' | Pilates 60' |
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18:30
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| Yogaflow II 60' |
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PREISE.
10 Karte 60 Minuten : 230 Franken – 12 Unterrichtswochen gültig
Trimesterkarte 1 Lektion/Woche 60‘ à 21 Franken
Trimesterkarte 2 Lektionen/Woche 60‘ à 20 Franken
Drop In Stunde für 26 Franken
Während den Schulferien findet kein Unterricht statt.
Eine Schnupperstunde kostet 20 Franken
AGB.
Unter diesem Link findest Du die Allgemeinen Geschäftsbedingungen
ERWEITERTES ANGEBOT IM raum elf.
Klangreise für tiefe Entspannung & Regeneration
Leitung: Michelle Stahel, Yogalehrerin
Die Klangreise dient der tiefen Entspannung, Regeneration und inneren Ausrichtung.
Durch Klang, Stille und bewusstes Zuhören werden die Teilnehmenden in einen ruhigen, meditativen Zustand eingeladen, in dem Körper und Geist zur Ruhe kommen, Spannungen loslassen und neue Energie schöpfen können.
Die Klänge und Schwingungen der Klangschalen wirken unterstützend auf das Nervensystem. Sie fördern innere Ruhe, Präsenz und Erdung und laden zu einem achtsamen Erleben im eigenen Tempo ein.
Den Flyer dazu kannst Du hier herunterladen: 📥 FLYER_KLANGREISE
ADRESSE.
raum elf
Frauenfelderstrasse 11
8266 Steckborn
Besucherparkplätze bei WOBA LINDE an der Frauenfelderstrasse in rund 80 m Gehdistanz
Ferien
Während der Schulferien finden keine Kurse statt. Hier findest Du die Daten: Schulferien
KONTAKT.
Kontaktiere mich über das Kontaktformular oder ruf mich einfach an, ich freue mich auf Dich.
yogaflow
Michelle Stahel • Mühlhofstrasse 18 • 8266 Steckborn • Telefon +41 76 564 03 16
