YOGAFLOW.
Mein Yogaflow Unterricht beginnt mit Atemübungen (Pranayama). Anschliessend folgen verschiedene Yogahaltungen (Asanas). Dabei verbinde ich die Asanas miteinander und bringe sie in einen dynamischen Flow.
Der Körper gewinnt an Kraft, Beweglichkeit und Aufrichtung. Die sanfte und bewusste Verbindung von Atem und Bewegung lassen den Geist zur Ruhe kommen und stärken das innere Gleichgewicht. Zudem aktiviert die Dehnung der Muskeln die Durchblutung, innere Organe und Drüsen werden angeregt. Die Energie kann fliessen.
Jede Yogaeinheit endet mit einer Entspannungsphase (Savasana). Diese soll Raum geben, loszulassen, um bei sich selbst anzukommen.
MEIN UNTERRICHTSSTIL.
Eine klare Anleitung und ein strukturierter Aufbau der Stunde zeichnen meine Unterrichtstätigkeit aus. Dabei stütze ich mich auf das Prinzip von Svastha Yoga.
Im Svastha Yoga stehen persönliche Harmonie und Gesundheit im Vordergrund. Dieses interdisziplinäre Yoga Therapie Programm wurde von den Ärzten Dr. Ganesh Mohan (Singapore) und Dr. Günter Niessen (Berlin) in den vergangenen Jahren entwickelt.
Dabei verbinden sie die Yogatradition und die Erkenntnisse der modernen Medizin. Das Svastha Yoga basiert auf den Lehren von T. Krishnamacharya und seinem Schüler A.G. Mohan.
Zudem lasse ich auch meinen langjährigen Erfahrungsschatz aus dem Bereich Tanz in die Stunde mit einfliessen.
ÜBER MICH.
Seit gut 25 Jahren unterrichte ich mit Leidenschaft. Anfänglich als Primarlehrerin, später als Tanzpädagogin und Choreografin.
Die Zuneigung zum Yoga habe ich während meiner Ausbildung zur Tänzerin für zeitgenössischen Tanz entdeckt. Was ich anfänglich noch als wertvolle Ergänzung zum Tanztraining begrüsste, gewann immer mehr an Bedeutung und Tiefe.
Heute unterrichte ich einen fliessenden und achtsamen Yogastil, angereichert mit meinen Erfahrungen aus den Bereichen Svastha Yogatherapie und Tanz.
Ausbildungen
- Yogalehrerin RYS, 200 h
- Svastha Yogatherapie, 240 h
Weiterbildungen u.a.
- Embodied Flow, bei Britta Kimpel, 40 h
- Asana-Varianten, in der Svastha Yogatherapie, 20 h
- Fuss Training, bei Ulli Wurpers, 20h
- Langjährige Yogaschülerin bei Uta Naumer Hotz (Yoga und Yogatherapie)
- Yoga und Klang - Therapeutische Klangschalen im Yogaunterricht mit Regula König, 20 h
MEIN STUNDENANGEBOT.
YOGAFLOW I | 60 Minuten
Die sanfte Yogapraxis hat einen gesundheitlich durchdachten Stundenaufbau. Dabei stehen neben der bewussten Atmung Kraftaufbau, Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn und eine innere Aufrichtung im Zentrum. Individuelle Bedürfnisse der Teilnehmenden werden gezielt berücksichtigt und fachkompetent begleitet. Diese Stunde richtet sich auch an Teilnehmer, die sich von körperlichen Einschränkungen nicht davon abhalten lassen wollen, Yoga in der Gruppe zu praktizieren.
YOGAFLOW II | 60 Minuten
Yogaflow 2 ist eine kraftvolle Yogapraxis. Dabei verbinde ich gerne drei, vier Asanas miteinander zu einem dynamischen Flow. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Balance werden bewusst gefördert und gestärkt. Zeitweilig werden die Asanas gehalten und der Atem vertieft. Elemente aus dem Yin Yoga* bilden den Übergang zur Schlussentspannung (Savasana).
* Yin Yoga ist eine meditative und reflexive Yoga-Praxis, die auf im Sitzen beziehungs-weise Liegen praktizierten Asanas basiert, die für längere Zeit gehalten werden
PILATES | 60 Minuten
Die sanfte Pilates-Stunde richtet sich an Frauen und Männer 55 plus. Das Zentrum aller Übungen ist das Training der Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule. Rumpf und Beckenboden werden gezielt und gelenkschonend gekräftigt. Ein regelmässiges Training verhilft den Teilnehmenden zu wacher Körperwahrnehmung und stärkt das Wohlbefinden. Eine kurze Schlussentspannung rundet die Stunde ab.
KURSZEITEN.
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | FREITAG | |
| 08:00 |
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| Yogaflow II 60' |
| 08:30 | Pilates 60' | Yogaflow I 60' | Yogaflow I 60' |
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| 09:15 |
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| Yogaflow II 60' |
| 09:45 | Yogaflow I 60' | Pilates 60' | Pilates 60' |
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| 18:00 | Yogaflow II 60' |
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18:30
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| Yogaflow II 60' |
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PREISE.
10 Karte 60 Minuten : 230 Franken – 12 Unterrichtswochen gültig
Trimesterkarte 1 Lektion/Woche 60‘ à 21 Franken
Trimesterkarte 2 Lektionen/Woche 60‘ à 20 Franken
Drop In Stunde für 26 Franken
Während den Schulferien findet kein Unterricht statt.
Eine Schnupperstunde ist kostenfrei
AGB.
Unter diesem Link findest Du die Allgemeinen Geschäftsbedingungen
ERWEITERTES ANGEBOT IM raum elf.
UNTERMIETERINNEN:
Mittwoch: 19.30-20.30 Uhr FaYo mit Rosmarie Gnos
Donnerstag: 8.45-9.35 Uhr Bewegungstraining nach Liebscher&Bracht
17.10-18.00 Uhr Tai Chi Atem und Bewegung
mit Gabriele Tramonti www.erfolgreichatmen.ch
ADRESSE.
raum elf
Frauenfelderstrasse 11
8266 Steckborn
Besucherparkplätze bei WOBA LINDE an der Frauenfelderstrasse in rund 80 m Gehdistanz
Ferien
Während der Schulferien finden keine Kurse statt. Hier findest Du die Daten: Schulferien
KONTAKT.
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yogaflow
Michelle Stahel • Mühlhofstrasse 18 • 8266 Steckborn • Telefon +41 76 564 03 16
